به نقل از «ایسکانیوز»

چگونه باید با مشکلات زندگی مقابله کرد؟

تاریخ انتشار: ۲۶ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۹۰۸۱۵۱

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز تا به حال چند بار برایتان پیش آمده که از خیر رویارو شدن با مشکل گذشته‌اید؟ چند بار شده به خودتان گفته‌اید: بی‌خیال، زمان خودش مساله را حل می‌کند؟ آیا گذشت زمان، مساله شما را حل کرد؟ یا مشکلتان مثل آتش زیر خاکستری شد که با بادی دوباره شعله ور می‌شد و در زمان یا موقعیت دیگری خودش را دوباره نشان می‌داد، البته شاید زمان مشکلات کوچک را که ناشی از هیجانات آنی باشد حل کند ولی اجتناب از رویارویی با مشکل به هیچ عنوان مشکل را حل نمی‌کند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

بنابراین گذشت زمان نه تنها حلش نکرد؛ بلکه در بعضی موارد آن‌ها را بزرگ‌تر هم کرده است.

بیشتر بخوانید: چرا بعضی از افراد با خودشان حرف می‌زنند؟ به جای طفره رفتن از مشکلات، آن‌ها را بپذیرید

دکتر سارا کاکلیان، مشاور خانواده، درباره چگونگی حل مشکلات می‌گوید طفره رفتن از حل مسائل در برابر همسر، همکار، در محل کار، دوستان یا هر جای دیگر باشد. در نهایت برایتان چه اتفاقی می‌افتد؟ اغلب به دلیل رسیدگی نکردن به آن‌ها پس از مدتی، بسته به نوع و شدت مشکل، به حالت انفجار رسیده، زمام امور از دستتان خارج شده و احتمالاً به صورت هیجانی با مساله روبه رو شده‌اید که در این صورت احتمال وخیم شدن اوضاع بیشتر خواهد بود.

بروز مشکلات جسمانی

تا به حال به دلایل خود برای این ترس از رویارویی با مشکلات فکر کرده‌اید؟ مثلاً برای مسائل ارتباطی‌تان شاید این دلیل را بیاورید اگر صحبت کنم و مساله را باز کنم، حتماً مساله حادتر خواهد شد؛ غافل از اینکه شما برای دور زدن یک اضطراب معمول زندگی که در زندگی همه ما هم وجود دارد، به مرور دچار اضطراب جدی‌تری خواهید شد که در نهایت نیز بیماری‌زا نیز خواهد شد.

فرار از مشکلات، آن‌ها را بزرگ‌تر خواهد کرد

آیا می‌دانستید با هر بار به تعویق انداختن حل مساله، این اضطراب در شما جان تازه‌ای گرفته و مانند یک نهال که به آن آب دهید قدرتمندتر می‌شود؟ به گفته دکتر کاکلیان، در این صورت، مساله همان مساله باقی می‌ماند ولی شما در درون خود هر روز بیشتر از دیروز از رویارویی با آن می‌ترسید و از آن اجتناب می‌کنید و در نهایت نیز در یک دور باطل خواهید افتاد؛ دور باطلی که شامل اجتناب و فرار از حل مساله و افزایش اضطراب بیشتر خواهد بود که خود این بیشتر شدن اضطراب نیز اجتناب بیشتری را به دنبال خواهد آورد.

به نظرتان وقت آن نرسیده که یک بار برای همیشه بایستید و با اضطراب حل مشکلات خود روبه رو شوید؟

چگونه می‌توانید مشکلات را از پا در آورید؟

خبر خوش آن است که با هر بار ایستادگی و تلاش برای رویارویی برای حل مسائل؛ غول اضطراب قدرت خود را به مرور از دست می‌دهد و در نهایت شما قوی و قوی‌تر خواهید شد و تحمل این اضطراب برایتان راحت‌تر می‌شود. دکتر کاکلیان می‌گوید: شاید از خودتان بپرسید مثلاً در مسائل ارتباطی‌ام با این فکر که طرح مساله؛ کشمکش و مشکلات بیشتری به دنبال خواهد داشت؛ چه کنم؟ برای پاسخ به این سؤال باید بدانید که بهتر است با روش‌های حل مساله، حل تعارض و مهارت‌های ارتباط مؤثر بیشتر آشنا شوید. واضح است که اگر شما مدام در مسیر زندگی خود از حل مسائل طفره رفته باشید این مهارت‌ها در شما ضعیف خواهند شد. در حالی که اگر بتوانید با مهارت‌های لازم در این زمینه آشنا شوید و به صورت اصولی با مسائل روبه رو شوید؛ احتمال حل مساله به شیوه‌ای منطقی را افزایش خواهید داد.

گام‌هایی برای مقابله با مشکلات

به گفته این مشاور خانواده در حل اختلافات ارتباطی با دیگران می‌توانید این گونه عمل کنید:

- برای حل مساله با فرد مورد نظر صحبت کنید و البته حتماً زمان مناسبی را برای طرح مساله و گفت‌وگو در نظر بگیرید.

- قبل از فرا رسیدن آن زمان به تمام جوانب مساله فکر کنید و در عین حال خود را جای فرد مقابل بگذارید و از دید او هم به مساله نگاه کنید تا دیدگاهتان واقع‌بینانه شود.

- هنگام گفت‌وگو درباره مشکلات از نیازها، خواسته‌ها و احساسات خود بگویید و مسوولیت احساسات خود را نیز بپذیرید

- توجه داشته باشیددر زمان گفت و گو هر دو طرف باید از موضع خود به نفع حل مشکلات مشترک کوتاه بیایند که در نهایت نیز نفع دو طرف در نظر گرفته شود.

در مورد مسائل و مشکلات دیگر نیز شما می‌توانید راه حل‌هایی را که به نظرتان می‌رسد در نظر بگیرید، فایده‌ها و آسیب‌های هر راه حل را بنویسید در نهایت نیز راه حلی که کمترین آسیب و بیشترین سود را به دنبال دارد انتخاب کنید.

برای گرفتن کمک‌های تخصصی و فراگرفتن مهارت‌های مورد نیاز و در صورت اضطراب و اجتناب زیاد نیز بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید.

منبع: ایسنا

انتهای پیام/

کد خبر: 1202336 برچسب‌ها دانستنی ها

منبع: ایسکانیوز

کلیدواژه: دانستنی ها نهایت نیز تر خواهد حل مساله مهارت ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iscanews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسکانیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۹۰۸۱۵۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

مستندی نیم‌‎ساعته که ساختش ۱۶ سال زمان برد

مستندی نیم‌ساعته که ساختش ۱۶ سال زمان برده به سوال‌های ثابتی که پدری هر سال در روز تولد دخترش از او پرسیده اختصاص دارد. دختر از کودکی به جوانی می‌رسد و هر سال با این سوالات پدر مواجه می‌شود.

به گزارش همشهری آنلاین، این ۴ مستند در ۴ ژانر مختلف تماشاگر را با جنبه‌هایی از جنگ، روابط انسانی، سینما و قتل و مرگ آشنا می‌کند که در یک کلام می‌توان آن‌ها را چهار پرده مختلف از زندگی دانست.

آن‌ها نباید پیر شوند

کارگردان: پیتر جکسون

سال ساخت: ۲۰۱۸

این فیلم با استفاده از فیلم‌های اصلی گرفته‌شده از جنگ جهانی اول، محفوظ در آرشیو موزه سلطنتی جنگ که بیشترشان تاکنون دیده نشده‌اند، به همراه صدا‌های ضبط‌شده توسط بی‌بی‌سی و مصاحبه‌های آی‌دبلیوام که از بریتانیایی‌های حاضر در نبرد گرفته شده، ساخته شده است. بیشتر این فیلم‌ها رنگی شده و با استفاده ابزار‌ها و تکنیک‌های مدرن تبدیل شده‌اند و برای اثرگذاری بیشتر و هرچه نزدیک‌تر شدن به تجربه واقعی سربازان از نبرد، از جلوه‌های صوتی و صداپیشه در آن بهره برده شده است. سازندگان فیلم ۶۰۰ ساعت مصاحبه با ۲۰۰ کهنه‌سرباز و ۱۰۰ ساعت فیلم ویدئویی اصلی را برای ساخت فیلم بازبینی و بررسی کردند.

یک‌سال را چطور اندازه می‌گیرید؟

کارگردان: جِی روزنبلات

سال ساخت: ۲۰۲۱

این مستند درباره رابطه یک پدر و دخترش به وسیله فیلم‌های خانگی است. پدر هر سال در روز تولد دخترش از او فیلم می‌گیرد و سوالات یکسانی می‌کند. دختر از طفلی نوپا به زنی جوان با همه زیبایی و مراحل ناخوشایندش در این میانه تبدیل می‌شود در حالی که رابطه پدر و دختر با تمام پیچیدگی‌هایش تکامل می‌یابد. پدر تولد‌های دختر را از ۲ سالگی تا ۱۸ سالگی با دوربین ثبت کرده و از آن مستندی ساخته که تماشاگر را به اندیشیدن درباره زندگی خودش وامی‌دارد. ساخت این فیلم نیم‌ساعته که در مراسم اسکار نودوپنجم نامزد جایزه بهترین مستند کوتاه بود، ۱۶ سال زمان برده.

کینگ بر پرده سینما

کارگردان: دافنه بای‌ویر

سال ساخت: ۲۰۲۲

استیفن کینگ پادشاه داستان‌نویسانی است که آثارشان از صفحات کاغذی به پرده نقره‌ای سینما رسیده است. حتی کارگردان سختگیری مثل استنلی کوبریک هم از یکی از داستان‌های کینگ اقتباس کرد و فیلم درخشان «درخشش» را بر اساس کتابی از کینگ به همین نام ساخت؛ هرچند کینگ هر جا که فرصتش را پیدا کرده، نارضایتی خودش را از اقتباس کوبریک اعلام کرده و هیچ خودش را در محذورات قرار نداده که خیلی رُک و علنی فیلم کوبریک را نکوبد. از سال ۱۹۷۶ تاکنون بیش از پنجاه کارگردان از آثار این نویسنده اقتباس کرده‌اند. این مستند به بررسی آثار این کارگردانان، اقتباس‌ها و منابع آن‌ها می‌پردازد.

قاتل هیلساید: شیطان در لباس مبدل

کارگردان: الکسا دانر

سال ساخت: ۲۰۲۲

اعمال آدم همیشه دنبال آدم می‌روند. هرقدر هم کسی بخواهد از کار‌هایی که کرده و تاثیرات مخربی که روی زندگی دیگران داشته دوری کند و خیال کند که نتیجه اعمالش دور از او باقی می‌ماند، کسانی هستند که واقعیت را فراموش نمی‌کنند. «قاتل هیلساید» درباره قاتلی سریالی به نام کنت بیانچی است که فکر نمی‎کرد بابت کارهایش محاکمه شود. ویدئو‌های به جای مانده از ماه‌های منتهی به دستگیری وی در این مستند استفاده شده که روانشناسی جالبی نه صرفا از ذهن یک قاتل زنجیره‌ای، بلکه از ذهن آدمی است که خود را محق به انجام هر کاری می‌داند، اما ذهن بسته و دیکتاتورمآبش اجازه نمی‌دهد بفهمد که بالاخره کابوس مجازات به سراغش می‌آید.